“El activo más preciado no son los clientes si no la salud de ellos y de todos.” Tomado de la entrevista al PhD; MCR; MD. ONCOLOGIST. Jhony De La Cruz Vargas.
Véase: BiiPerú Business School / Facebook
Realmente tu salud me importa estimado lector, por Juan Eduardo Toro Goin (*)
¿Dr. Jhony que es la medicina del estilo de vida?
Dr. Jhony: Es la nueva disciplina del alcance global en otras palabras, es la medicina del futuro del presente, según Harvard recientemente liberó los cuatros alimentos más proinflamatorios – esto quiere decir que todo lo que comemos todos los días nos provoca inflamación o te protege de la inflamación- por ello hay alimentos proinflamatorio y alimentos antiinflamatorios, lo que se desayuna, se almuerza, y se cena el día hoy o de los días anteriores generan en nuestras células respuestas antiinflamatorio ó proinflamatorias recordando que el Covid 19 es una respuesta inflamatoria excesiva desorganizada que termina en la tormenta de citoquinas por ello la inflación es el telón de fondo de cualquier enfermedad, en cambio podemos consumir todos los días alimentos antiinflamatorio y no esperar a enfermarse y aplicarse una megadosis de antiinflamatorios sino todo los días curarse, sanarse eligiendo alimentos inteligentes.
Se ha demostrado y por acuerdo internacional que hay cuatro características de las personas que van a reducir su riesgo contra el covid, van a minimizar que le de covid severo o van a eliminar o reducir la posibilidad que se hospitalicen y que entren a UCI por covid y sobretodo ser sobreviviente ante la 2da, 3era y 4ta ola por covid 19.
1.- Primera característica: no al sobrepeso ni a la obesidad, esto es importante porque estamos en la era del sedentarismo. Un estudio que se realizó en Toluca – México en las mujeres pre y pro menopausia que suben de peso y que sufre de obesidad triplicaban su riesgo de desarrollar cáncer de mama, la primera causa de enfermedad y muerte en la mujer en el mundo, que significa esto, hoy la obesidad no es un problema de imagen, no es solo un problema estético, sino es una enfermedad que provoca una inflamación sistémica subclínica lo que denomina metainflamación en otra palabras el que tiene obesidad conlleva a una inflación continua las 24hrs en su cuerpo y tarde o temprano van
a desarrollar problemas digestivos, hormonales, endócrino, oncológico y neurológico. Las diabetes del tipo 2 se acompaña con el 80% de personas con sobre peso y obesidad. Las personas que no tienen estas características mencionadas están protegidas equivalente a un 25% de protección.
2.- Segunda característica: alimentos saludables, las pequeñas elecciones a realicemos cada día van a determinar mi salud o mi enfermedad individual, “por ello la salud no es producto de la casualidad” por ello debemos prevenir para gozar una buena salud para nuestros años. Evitar productos refinados, azúcar blanca, pastas blancas, cereales blancos son productos refinados e industrializados, las frituras -los aceites expuestas en altas temperaturas por arriba de los 100 C° generan metabolitos tóxicos tapando las arterias y cancerogénesis. Tener una dieta rica y abundante de ensaladas con aceite de olivo crudo y carne a la plancha o al horno pero no frituras equivale a un 25% de protección.
3.- Tercera característica: tener una vida activa haciendo ejercicio físico programado son uno de lo mecanismo más efectivos contra el covid 19. Después de caminar 10 minutos los linfocitos T, linfocitos helper – Killer que son los que destruyen a los hongos, bacterias y a los virus, se activan y pasan a la sangre y a los tejidos de la médula ósea por ello se recomienda treinta minutos al día por cinco veces a la semana. Lo más recomendable salir a caminar o hacer ejercicio en casa, de otra forma no sirve. Por lo cual contribuye una mejor inmunidad, una mejor respiración y cardiovascular, anti estrés, anti depresión, anti ansiedad, activa el sistema de defensa. Todo lo mencionado depende de la voluntad humana si usted desea tener el equivalente de los beneficios de la actividad física en medicamentos se debe tener una bolsa de 20 medicamentos juntos para alcanzar los efectos beneficios con los aditivos que tiene los medicamentos con efectos secundarios, la actividad física no tiene efectos secundarios según el director de la revista American
Journal of Cardiology William Clifford Roberts, M.D., M.A.C.C. equivalente a un 25% de protección.
4.- Cuarta característica como consejo: descanso y sueño adecuado esto equivale a 7 o 8 horas nocturnas en el ciclo circadiano para tener un sueño reparador de lo contrario si se pasa malas noches o desvelos hace que el sistema inmune cae siendo vulnerable a infecciones bacterianas y virales.
Por lo tanto las personas que cumplan las características de mantener un peso adecuado, se alimenta de forma saludable, hacen ejercicio programado y saben descansar, tienen aproximadamente un 75% menos de riesgo de contagio y también de recuperarse más rápidos si son alcanzados por el virus respondiendo mejor a la inmunización por la vacuna. Las personas que no practican las 4 característica mencionadas están expuesta a contraer cualquier enfermedad y por su puesto el Covid 19.
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